Pokerinfo / Artikelen / Artikelen / Verslag: OT: Pumping Iron / Laatste posts

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Dalicious — Wed, 21 Oct 2009 12:23:22 GMT

hahahah

zoo mooi he die verhalen :D

leuk stukje weeral.. beetje frustratie erik??

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Wed, 21 Oct 2009 12:16:34 GMT

YES! Power Setjes (of Supersetjes?) FTW! Hiermee pak je twee verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Waar ik eerst per oefening drie sets afwerkte ren ik nu heen en weer tussen het Bankdrukken en de Lowpully om pas een minuutje rust te nemen na een set van 10 op beide oefeningen. En zo pak ik er nog twee combinaties achteraan. Twee wisselende programmas per week om alle groepen te pakken en op alle drie de dagen twee buikspieroefeningen. Het is daarbij zaak om aan het eind van de middag of vroeg in de avond te gaan sporten omdat je steeds twee apparaten bezet houdt. Dit valt na een dag werken niet altijd mee. Op woensdag scheur ik zelfs vanuit mijn werk rechtstreeks door naar de sportschool in mijn vaal rode bolide. Ik heb dan inmiddels een half uurtje van te voren nog twee bammetjes weggewerkt om wat brandstof in de motor te hebben. Ik doe dit in combinatie met cardio wat er meteen achteraan moet. Het zweet gutst me van mijn kop terwijl ik mezelf in “intervalmode” op de fiets en crosstrainer de vlekken voor de ogen fiets en cross. Ik moet er overigens niet aan denken wat er gebeurt als ik met die snelheid ineens de coördinatie kwijtraak op de crosstrainer. Dan kon ik nog wel eens richting voorliggende loopbanden gelanceerd worden. Helpt het allemaal? Nope! niks, noppes, nada. O.K., ik heb een weekje spaans/mexicaanse/vogel griep gehad waardoor ik niet kon trainen en ook het eetschema heb ik drastisch aangepast. Ik ben nu eenmaal niet in de wieg gelegd voor liters kwark en kilo’s sla.

Zelfs als ik mijn eetpatroon helemaal niet zou hebben aangepast zou ik vanwege het drie keer in de week sporten toch zeker enig resultaat mogen verwachten? Dat deed ik er voorheen “namelijk niet even bij.” Armijn eet alles wat los en vast zit en is inmiddels acht a negen kilo kwijt. Ik heb zelf wel wat steviger in de armen, borst en schouders maar dat is het dan tot nu toe. Die pens zit er nog steeds en laat zich niet klein(er) krijgen. Het gewicht maakt me niks uit, ik wil er alleen op den duur wel slanker uit zien natuurlijk. Wat ik overigens wel merk is dat mijn overhemden en jassen wat krapper in de schouders worden. Ik eet nu elke ochtend zonder zeuren mijn bordje havermout, overdag 6 boterhammen en 2 stuks fruit en ’s avonds een bescheiden bord eten waarbij vlees en aardappelen plaats moeten maken voor een grotere hoeveelheid groenten. Wat dat betreft eet ik nu gezonder dan voorheen.

Het mag allemaal (nog steeds) niet echt baten. Ik zweet me de tering, krijg geen lucht meer en kom uiterst gammel van de loopband of crosstrainer af aan het eind van de rit. Kortom ik doe alles wat mijn oude karkas nog aan kan en kijk met angst en beven uit naar waar Sietze nu weer mee aan komt als hij over drie maanden eens zijn wenkbrauwen ophaalt en zich af gaat vragen wat voor Spartaanse methoden hij uit de kast moet gaan trekken om mij een beetje in vorm te krijgen.

To Be Continued...

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Dalicious — Sun, 18 Oct 2009 16:12:25 GMT

Heey eric..

wanneer komt er weer eens een verhaaltje over het sporten??

vind het leuk om te lezen!!

Sportieve groet,

Roelof Jan
Kloos2u Fitness

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

leks — Thu, 03 Sep 2009 16:28:01 GMT

Oei hopelijk draagt hij dan wel iets laag uitgesneden ... immers.. if you have it flaunt it :w00t:

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

marisss — Thu, 03 Sep 2009 15:58:26 GMT

Nou ik zal het resultaat vanavond gaan zien.. spannend hoor

(Denkt dat door dit verhaal de blik als eerste naar de 'borsten' zal gaan)

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Dalicious — Thu, 03 Sep 2009 15:45:35 GMT

Leuk om te lezen!!

blijf het volgen,

sportieve groet,

Kloos2u Fitness

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

NewbieNeo — Thu, 03 Sep 2009 12:26:41 GMT

Mooi verhaal!!! :D
Kan me er helemaal in herkennen.
btw. een drukbank thuis hebben staan is ook geen garantie voor goede resultaten weet ik uit ervaring.:P

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Armijn — Thu, 03 Sep 2009 11:34:30 GMT

haha, weer een mooi stuk Eric. Ik kom net terug van de sportschool en heb samen een rondje gemaakt met mijn buurman die gisteren begonnen is. Stond net op de weegschaal en ben al 8kg kwijt nog 2 te gaan en ik kan mijn pokercruise gaan betalen die Johan en Sijbrand mij met deze bet hadden staan.

Op 18 september is er zelfs een pokertoernooi bij deze sportschool dus wil je sporten en pokeren is dit een ideale keuze.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

leks — Thu, 03 Sep 2009 11:33:45 GMT

Als je dat belangrijk vindt kun je het beste foto's nemen, je zie het zelf inderdaad niet omdat het geleidelijk gaat, leuke sportschool zo te horen.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Thu, 03 Sep 2009 11:26:15 GMT

[img]http://94.100.118.72/717850001-717900000/717856501-717856600/717856534_5_hRDG.jpeg[/img]

Nu ik gewend ben aan het “nieuwe” eetpatroon wordt mijn dieet weer aangepast. De verbrandingsmotor zou nu in werking gezet moeten zijn (ik merk er anders niks van) en Sietze kwam gisteren met een nieuw dieet op de proppen. Weinig koolhydraten en veel, veeeel, heeeeel veeeeeeeeeel eiwitten. Ik kocht gisteren een container (zo groot als een midsized emmer) met eiwitpoeder waar een olifant nog van in coma zou raken. Twee kilo met de smaak banaan. “Ja..maar daar doe je dan ook wel 2 maanden mee hoor!” Twee maanden? dacht ik bij mezelf, MAN dat krijg ik binnen een jaar nog niet weg. Toen ik het dieet zag kon ik me er iets bij voorstellen. Kipfilets, Biefstuk, Entrecote, Vis, fruit en groenten. De eiwitpoeder moet dan in de Havermout, Kwark en yoghurt die er ook nog bij komen kijken. “Eén maatlepel” die heb ik er nog niet uit durven halen maar ik vermoed dat het een formaat tuinschepje zal zijn. Sietze kijkt nog eens naar mijn postuur en bedenkt zich: “Doe maar anderhalve maatlepel, je bent redelijk groot.” Ik kan er met magere melk ook nog een shake van maken. De container beloofd: “tastes like a real shake” Jummie.

De dagen van bakjes mee naar het werk, collega’s die vragen wat je nu weer allemaal aan het weg stouwen bent en de klachten over geurtjes op de werkvloer zijn weer aangebroken. Ik ken dit nog van het Atkins dieet wat ik destijds volgde en had hier eigenlijk niet zo’n zin in. Aan de andere kant: Resultaat bestaat voor 60% uit voeding! Je moet er wat voor over hebben, en als Sietze mijn training serieus neemt, dan ben ik uiteraard verplicht dit zelf ook te doen.

In het verleden heb ik vanaf mijn vijftiende meerdere sportscholen bezocht, allen verliet ik vrij snel door gebrek aan motivatie en ongeïnteresseerd personeel. Dat is bij Kloos2U heel anders. “Beetje tempo maken Eric!” buldert Sietze “Anders moet ik er een straftraining tegenaan gooien.” Als ik een oefening goed uitvoer krijg je daar positieve feedback op en als ik een oefening verkeerd uitvoer corrigeren verschillende instructeurs me tot ik wel de juiste houding te pakken heb. Ik werd laatst zelfs gecorrigeerd door een medesporter die zich eerst verontschuldigde dat hij zich er niet te veel mee wilde bemoeien maar dat ik de barbell breder moest pakken omdat ik anders alleen de triceps trainde. Ik heb hem verteld dat ik het juist zeer waardeerde dat hij me op mijn fout wees. Dat is heel anders trainen dan de sportscholen waar ik ooit geweest ben. Daar waren medesporters, bijna vijandig, vooral met zichzelf bezig en hingen de instructeurs meer bij de vrouwen rond dan dat ze hun klanten van advies voorzagen. Nu zal ik best nét de verkeerde sportscholen hebben gehad waar contributie vangen het belangrijkste was maar ik hoef nergens naar te vragen. Sietze komt uit zichzelf met het vervolg voedingspatroon naar mij toe en geeft er uitleg bij. Dat geeft veel motivatie omdat je weet dat ze wel degelijk met jouw progressie bezig zijn. Ik neem aan dat ik als het tijd is ook weer geroepen zal worden voor een ander trainingsschema.

Het trainen op zich wordt er niet minder zwaar op. Ik zelf trouwens ook niet: waar Armijn al een 8 kilo kwijt is ben ik 4 kilo aangekomen! Ik denk overigens wel zonder er ook dikker uit te zien. Je ziet dat zelf niet zo en aan Carin heb ik ook al niets. Toen ik haar gisteren vroeg of ze al verandering zag zei ze: “Ja, vorig jaar had je nog geen borsten.” DAMN WOMAN! Volgens mij zaten die daar al en NEE dat was niet het antwoord wat ik wilde horen. Zou het dan toch verbeelding zijn? Ik heb het idee dat met name de schouders, borst en armen wat steviger zijn geworden en dat ik voorzichtig aan een aanzet krijg naar die vleugels aan de zijkanten van mijn rug. Zou dat dan wishfull thinking zijn? “Meten is weten" zeggen ze dan, maar goed als je daar geen zin in hebt moet je ook maar niet zeuren.

De ene dag gaat het beter dan de andere, maar ik had eigenlijk gedacht dat het wat minder moeite zou kosten dan in de eerste twee weken. Dat is nu met dezelfde gewichten in ieder geval nog steeds niet het geval. Soms gaat het zelfs zwaarder. Dan lig ik op die bank en druk naast de barbell ook mijn hele onderlichaam omhoog om dat kreng maar weer in de houder te krijgen.

Het komende dieet is volgens mij gericht op vetverbranding (weinig koolhydraten) en spierontwikkeling. Ik hoop dat dit aanslaat en dat die buik van mij nu eindelijk eens een beetje afneemt.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Dalicious — Sat, 22 Aug 2009 10:49:25 GMT

Zie eric.. je wordt al egt verslaafd :hehe:

straks ben je hier net zoals mij en sietze 5 dagen in de week aanwezig om te sporten!!

hahahah, gaat goed.. VOLHOUDEN!!!

sportieve groet,

Roelof Jan
Kloos2u Fitness

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Armijn — Sat, 08 Aug 2009 11:16:13 GMT

Mooi geschreven Eric. Ik zie je maandag avond weer in de sportschool. Zelf ben ik nu 6kg kwijt en mijn conditie gaat met de dag vooruit. Ik betaal zelf 17.95E per maand (contract 2 jaar met vooruitbetaling) voor een onbeperkt abonnement (waar ik tegenwoordig zo 3 keer per week gebruik van maak).

Fijne sportschool (kloos2u) waar je nog een gratis kopje koffie krijgt en letterlijk 300 meter van mijn huis af ligt.

PI staat ook in deze periode niet meer voor PokerInfo maar voor Pumping Iron (volgens Eric) :P

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Rakker — Thu, 06 Aug 2009 11:01:03 GMT

Mooi verhaal, keep them coming!

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Thu, 06 Aug 2009 09:47:53 GMT

Naast dat ik gisteren mijn armen niet normaal kon bewegen kan ik nu niet meer normaal gaan zitten. Ik wist het al tijdens het tweede setje squaten. Dit is een oefening waarbij je met een halter op je schouders en met je kont naar achteren (alsof je gaat zitten) door de knieën zakt en weer omhoog komt.

De stang in je nek weegt 20 kilo en och, dat was nog wel te doen. Maar na het controleren of ik de oefening wel correct uitvoerde kwam daar aan iedere kant nog een schijf van 10 kilo bij. Nu gebruik ik mijn achterste bovenbeen spieren meestal alleen om te gaan zitten maar daarbij hangt er dan doorgaands geen 40 kilo in mijn nek (herstel, op mijn schouders). Toen ik dus voor het tweede setje onder de stang heen dook die in een stellage hangt en ik daarbij een licht bukkende beweging moest maken om deze weer op mijn schouders te nemen voelde ik het al. Mijn achterste bovenbeenspier was ineens heel erg aanwezig en voelde zo’n 15 cm te kort. Het vreemde is dat ik al die spierpijn op een masochistische manier ook nog wel prettig vind ook. Misschien komt dat omdat het me eraan herinnert dat ik het goed heb gedaan en er dus t.z.t. resultaat te zien zal zijn.

Als je niks voelt gebeurt er verder ook niks.

Gisteren zag ik vakantiefoto’s van mezelf terug van 4 a 5 jaar geleden.

Wat een verschil met nu! Ik was toen net 15 kilo afgevallen door het Atkins dieet en woog zo’n 85 kilo. Nu ben ik dus met 106 kilo 4 zakken aardappelen zwaarder. Dat is weer een extra motivatie om door te gaan.

Ik moet nu een paar dagen bijhouden wat ik eet en Sietse zal dan kijken wat en waar ik aanpassingen kan maken voor een beter voedingspatroon. In eerste instantie dacht ik dat hij met “Even naar mijn voedingspatroon kijken” bedoelde dat ik aan de energy bars en proteïne shakes moest en dat zie ik dus helemaal niet zitten. Toen ik hem echter vroeg of ie een voorbeeld kon noemen van wat ik dan zo op een dag moet eten kreeg ik als antwoord dat hij eerst moest kijken wat ik nu eet zodat hij wat aanpassingen kan doen op mijn huidige voedingspatroon. Het lijkt er dus op dat je daarvoor niet drastisch datgene wat je eet om hoeft te gooien. Dus geen maaltijdvervangers, vage poedertjes en alles van biefstuk, sellery, rauwe eieren tot roomijs in een blender flikkeren en opdrinken wat je in Rocky films ziet. Spierontwikkeling en vetverbranding schijnt uit 30% trainen, 10% rust en 60% voeding te bestaan wat je dan in kleine porties om de twee uur tot je neemt. Het ingeburgerde “Good, clean and wholesome” idee van “three square meals a day” schijnt juist helemaal niet zo goed te zijn voor je lichaam. Aangezien 60% meer dan de helft is voor resultaat ga ik mijn eetpatroon maar eens bijhouden en zien waar Sietse mee op de proppen komt. Als ie maar weet dat ik die halve liter whisky elke week (jaja, we hebben de hoeveelheid gehalveerd, dat moet eerst maar genoeg zijn.) er niet voor laat staan.

Zoals Sietse eruit ziet gaat hem voor mij toch niet meer worden in dit leven.

[img]http://94.100.115.134/583550001-583600000/583558501-583558600/583558548_6_-JDF.jpeg[/img]

Ik moet nog maar even nadenken over dat uurtje wandelen op elke rustdag. Misschien dat drie keer per week de Hulk uithangen en dan in het weekend een uur wandelen eerst ook wel gek genoeg voor iemand die tot voor kort (bijna) niks aan sport deed.

Ze gaan me daar heel wat vaker zien in sportschool Kloos2U in Assen.

Haal ik mooi drie keer zoveel uit die €.19.95 per maand die ik betaal voor onbeperkt sporten.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Ratjepoepe — Wed, 05 Aug 2009 12:12:27 GMT

[quote][b]S1LVERBACK (5-8-2009)[/b][hr]

Wat ook leuk was waren de zijwaartse dumbell fly’s (soort van vleugelslagen met gewichten in je handen maar dat klinkt natuurlijk veel minder cool) . Ik kreeg ze op den duur echt niet meer vanuit mijn zij richting schouderhoogte waardoor ik er zo’n beetje als een vleugellam vogeltje bij stond. Erg confronterend allemaal.

[/quote]

Die zijn echt verschrikkelijk, maar ook wel goed om af te zien. Als je klaar bent, moet je je armen nog even zonder halters naar schouderhoogte brengen, dat is altijd wel een lekker gevoel, alsof je armen gewichtloos zijn.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

abZurdo — Wed, 05 Aug 2009 11:53:48 GMT

Bij de eerste keren heb je altijd spierpijn, omdat je die spieren nooit traint. Na enige tijd kun je ze zoveel belasten als je wilt en je zult weinig last meer hebben van spierpijn de volgende dag.

Suc6

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Wed, 05 Aug 2009 11:41:56 GMT

[quote][b]marisss (5-8-2009)[/b][hr]wow crap.. klinkt heavy..
En dan direct vandaag al weer verder? motten die spieren niet eerst even wat rust hebben ofzo? :hehe:
Succes vanaaf :D[/quote]

Nee, er gaan vanavond dan weer andere spiergroepen aangesproken worden (fijn, nog meer spieren in de vernieling).

Daarna is een ma, wo en vr schema ideaal, dat ga ik dan vanaf volgende week doen. Zit er telkens een dag tussen de training idd.

Thanx.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

marisss — Wed, 05 Aug 2009 11:38:34 GMT

wow crap.. klinkt heavy..
En dan direct vandaag al weer verder? motten die spieren niet eerst even wat rust hebben ofzo? :hehe:
Succes vanaaf :D

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Wed, 05 Aug 2009 10:16:06 GMT

Ik ben gisteren voor het eerst wezen “krachttrainen” JEZUS MINA wat is dat vreselijk zeg! Ik heb geen idee wat ik het afgelopen jaar in de sportschool heb gedaan met cardio en fitnessapparatuur een uurtje in de week, maar dit was echt even heel wat anders. Dat zij Sietse de sportschoolinstructeur ook steeds: Jahaa, dit is wel even wat anders hè? Jahaa, dit ga je morgen wel voelen hoor! En ik maar met een dikke rode plofkop die steeds zwaarder wordende grote halter de lucht in drukken.

Bij krachttraining komt er bijna geen fitnessapparaat meer aan te pas. Het is allemaal met halters en dumbells en dat is een stuk zwaarder. Fitnessapparatuur helpt je “alleen” die ene spiergroep te pakken waar dat apparaat voor gemaakt is. Nu pak je ook je stabiliserende spieren. Ik wist niet eens dat ik ze had, maar dat zijn dan de spieren die er voor zorgen dat je halter niet naar links of rechts dondert als je op je rug aan het bankdrukken bent. Wat ook leuk was waren de zijwaartse dumbell fly’s (soort van vleugelslagen met gewichten in je handen maar dat klinkt natuurlijk veel minder cool) . Ik kreeg ze op den duur echt niet meer vanuit mijn zij richting schouderhoogte waardoor ik er zo’n beetje als een vleugellam vogeltje bij stond. Erg confronterend allemaal.

Toen ik klaar was voelde ik mijn armen niet meer. Mijn anders zo joviale, ruime en zwierige handzwaai bij het weggaan kwam niet helemaal tot zijn recht. “Nou moi he?” zei ik stoer terwijl mijn arm bij die zwaai niet verder dan mijn zwevende ribben omhoog kwam en mijn onderarm er zo een beetje losjes achteraan zwabberde. “Fijn morgen de ‘”trekkende” spieren aanpakken! Ik kan niet wachten!” Dat was weer een ontnuchterende ervaring.

Toen ik vanmorgen wakker werd duurde het even voor ik mijn armen recht kreeg.

Vanavond fijn verder met het tweede schema.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

johanvdvelde — Tue, 19 Feb 2008 22:06:53 GMT

GEWELDIG

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Fri, 15 Feb 2008 08:57:03 GMT

Bedankt voor de positieve reacties allemaal.

Nooit gedacht dat dit artikel zelfs mensen zou motiveren weer eens op de fiets te stappen of de sporttas tevoorschijn te halen. Al zou maar 1 persoon weer wat meer gaan sporten of bewegen, dan is de tijd die ik in het schrijven stak al meer dan de moeite waard geweest.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

drmac — Fri, 15 Feb 2008 00:29:35 GMT

Erg leuk stukje.

Ik moet ook maar eens wat gaan sporten want van pokeren krijg je geen grotere biceps.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Danos — Thu, 14 Feb 2008 22:24:44 GMT

good luck working out!

ik fitness bij de fitnesshemel op aarde David Lloyd, al ga ik er meer heen om te relaxen in de sauna's en stoombaden maak ik mezelf wijs dat ik gezond bezig ben. Het kost soms zoveel moeite om hard je best te doen terwijl het gevoel achteraf zo goed is. Fitness is ook in essentie boring as hell en dan vooral het cardiogedeelte. 20 minuten op dezelfde fiets zitten zonder letterlijk vooruit te komen...dat is zelfs met een beeldscherm voor je neus een bittere kwelling. Pokeraars geven normaal gesproken niet zoveel om geld dus die maandkosten zijn ook niet bepaald motivatie. Je moet op zoek gaan naar de juiste drive om echt structureel te gaan, succes met het vinden ervan :)

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Toakenfold — Thu, 14 Feb 2008 20:00:21 GMT

Erg leuk stukje, heb er van genoten :)

Voor velen denk ik herkenbaar. Als ik het verhaal op mezelf projecteer, dan is het begin inderdaad het zwaarst - je wilt snel resultaat echter dat is niet reëel. Na een aantal weken ongeveer 2 x per week te zijn gegaan en volgens een goed schema getraind te hebben (belangrijk, hou ook de afwisseling erin - maar behoud je "basic" oefeningen) volgde vanzelf de "drive" om meer en meer te gaan.

Op het moment ga ik nu zo'n 3 jaar naar de sportschool. Ik denk dat ik er gemiddeld 3x per week ben en train me dan het apenzuur ;)

Als je doel is om weer gewicht te verliezen, vergeet dan niet om je voeding aan te passen. Dit bepaald immers MINIMAAL 50% (echt waar!) van je resultaat, of beter, de snelheid waarmee je het resultaat behaalt. En als je eenmaal goede voeding gewend bent, wil je niet meer anders.

Succes :)

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

MeCountCardZ — Thu, 14 Feb 2008 18:15:55 GMT

Erg mooi stuk en denk voor menigeen misschien een wakeupcall.

In ieder geval, ik moest vanmiddag even naar het winkelcentrum en mede door jou stuk heb ik in plaats van de auto, het 'ijzeren-paard' gepakt.
Dit viel me echt erg zwaar (lees: ong. 1.5 jaar niet op een fiets gezeten) en deed mij beseffen dat ik de mate van mijn slechte conditie erg onderschat heb.

Het voornemen is dan nu ook om is wat vaker de fiets te pakken (als het mooi weer is .. uiteraard) en heel voorzichtig is beginnen met een ochtendje hardlopen.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

elrudo — Thu, 14 Feb 2008 17:52:30 GMT

Bij ons in Eindhoven is er een [url=http://www.fast-fit.nl/index.php?PHPSESSID=a76f2c9eee0aa69019be9d7c792b31a1]Fast-fit [/url] sportschool.

Maximaal drie keer in de week, twee keer vier minuten op het apparaat, voor een volledige workout. :cool:

Verder nog wat massagebanken, sauna's en en zonnebanken daaro.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Wacken — Thu, 14 Feb 2008 17:46:49 GMT

Sjonge jonge, sportschool.

Ik ben net begonnen een wekker te zetten zodat ik om 1200 ipv 1500 uit mijn bed kom en ik ontbijt tegenwoordig. Vind ik ook al een hele stap :p

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

MononoM — Thu, 14 Feb 2008 13:36:49 GMT

[quote][b]leks (13-2-2008)[/b][hr]Leuk stukkie silver, maaruh als je vnmlijk gewicht wilt verliezen kun je beter gaan lopen als je knieen het aankunnen tenminste of zwemmuh ofzo.

Anyway pump hard never surrender!![/quote]

Dit is niet helemaal waar. Als je ook krachttrainig doet zal je ook sneller afvallen aangezien spieren tijdens het herstellen en in rust veel calorieen verbranden.

Mooi verhaal, idd heerlijk om thuis te komen en helemaal afgepeigerd te zijn.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

JanVanOranje — Thu, 14 Feb 2008 12:59:48 GMT

Prachtig verhaal Silver! Ik voel mij geinspireerd om ook weer 3x per week te gaan inplaats van 1x in de 2 weken. :hehe:

Nog een kleine anekdote:

Toen ik naar Long Beach verhuisde moest ik ook van sportschool verwisselen en ik weet nog heel goed het eerste bezoekje aan de lokale 24hr fitness center hier. Het leek wel of de gevangenis was leeggelopen en dat ik met een bordje "Kill whitey!" :w00t: op mn voorhoofd rondliep. Gelukkig waren de meeste na een tijdje heel relaxed en werden we allemaal "homies". :D

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Quint — Thu, 14 Feb 2008 11:53:12 GMT

Goed bezig!
Ben zelf ook sinds half januari bezig in de sportschool... Beetje hardlopen en buikspieren enzo.
Pokeren gaat echt vanaf dat moment een stuk beter................

Succes,

Quint.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Sijbrand — Thu, 14 Feb 2008 11:23:32 GMT

Very nice....

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Oi — Thu, 14 Feb 2008 08:44:50 GMT

[quote][b]S1LVERBACK (13-2-2008)[/b][hr]

Drie setjes van 15 op elk apparaat[/quote]

Zelf heb ik de voorkeur voor 4 setjes van 12. Of een setje 8-en op een AK8 board.

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

coelho — Thu, 14 Feb 2008 08:33:51 GMT

...en dan moet je weten dat sporten pas effect heeft vanaf 2-3x per week...

Have fun ;)

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

urbansmurf — Thu, 14 Feb 2008 01:53:22 GMT

das nog redelijk cheap 41 euro :D maaruh tog wel zonde van de centjes

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

PIcotaco — Thu, 14 Feb 2008 00:54:01 GMT

fitness......... ai kben volgens mij al 1jaar niet geweest en het kost toch 41euro p/m:blush:

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

leks — Wed, 13 Feb 2008 23:40:42 GMT

Leuk stukkie silver, maaruh als je vnmlijk gewicht wilt verliezen kun je beter gaan lopen als je knieen het aankunnen tenminste of zwemmuh ofzo.

Anyway pump hard never surrender!!

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

Armijn — Wed, 13 Feb 2008 22:43:42 GMT

'no comment'

Als ik Sietse dit laat lezen krijg je waarschijnlijk 2 maanden gratis sporten Eric.

Voor onze Hyvers, dit is onze sportschool;

http://kloos2usportcentrum.hyves.nl/

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Wed, 13 Feb 2008 22:32:48 GMT

[quote][b]MrDrunkie (13-2-2008)[/b][hr]Heerlijk stukje Eric!

Succes in de sportschool. :cool:[/quote]

Hey man! welcome back! :)

RE: Verslag: OT: Pumping Iron

MrDrunkie — Wed, 13 Feb 2008 22:31:06 GMT

Heerlijk stukje Eric!

Succes in de sportschool. :cool:

Verslag: OT: Pumping Iron

S1LVERBACK — Wed, 13 Feb 2008 22:22:37 GMT

Als je de 35 gepasseerd bent, en dagelijks achter een computer werkt dan wordt je vanzelf geconfronteerd met de nadelen van het ouder worden. Nou ja...”ouder worden”, het bereiken van middelbare leeftijd zullen we maar zeggen. Waar je met een jaar of 20 nog tegen de klippen omhoog kunt vreten (en zuipen) zonder dit terug te zien in een snel groeiend buikje met bijhorende plofkop hoef je nu maar naar een balletje mayo te kijken of de kilo´s vliegen eraan. Dat schijnt wat met een vertraagde stofwisseling na je dertigste te maken te hebben.

Als je daarnaast ook nog geen sporter bent (en ook vroeger nooit bent geweest), rookt en 2 avonden per week een borrel drinkt dan vallen je de schellen van ontkenning onontkoombaar een keer van de ogen. Zo kwam ik mezelf tegen in de passpiegel op de overloop toen ik na het douchen op weg was naar de slaapkamer.

Eerst schrok ik omdat ik dacht dat er een naakte vadsige kerel op de overloop voorbij kwam, maar toen was ik meteen écht wakker. NEWSFLASH! Dat ben jij jongen, goedemorgen en welkom in 2008.

Ik storm naar de zolderverdieping, en als ik zwaar hijgend van één trapje omhoog een oud fotoalbum uit de boekenkast trek, blader ik terug naar 10 jaar geleden. Daar grijnst een lange slanke kerel me tegemoet die in een rood sportbroekje uit zee het strand van Callantsoog op komt lopen. Breed in de schouders, slanke taille, gebruinde huid en 80 a 85 kilo bij 1,85 m. Ik dender de trap weer af en ga op de weegschaal staan.

Alsof de duivel ermee speelt raspt Bruce Springsteen “Glory Days” uit de radio als ik de uitslag krijg: 99,5 kilo.

“Glory Days, pass you by, Glory days, in the wink of a young girls eye, Glory Days, Glory Daaahahaays.”

[previeweinde]

In mijn eentje sporten is gedoemd te mislukken weet ik uit het verleden.

Aangezien ik van Armijn weet dat hij wekelijks een sportschool in de buurt onveilig maakt besluit ik hem eens te vragen of hij samen wil gaan sporten. We spreken af voor de eerst volgende maandag om 20.00 uur bij onze plaatselijke fitnessboer. We komen gelijktijdig aan en stappen vol goede moed binnen in een zaal waar de testosteron van de muren druipt. Een instructeur die eruit ziet alsof hij in de sportschool geboren is heet ons welkom. Voor Armijn is het ook even slikken. Hij is gewend op maandagmorgen te sporten als er niemand is en er tumbleweed door de gangpaden rolt. Deze mannetjesputter, die naar de naam Sietse luistert, heeft Armijn dus ook nog nooit eerder gezien. Zijn trainingsschema staat nog steeds op waar hij een jaar geleden mee begon, … we komen er al snel achter dat hier verandering in zal komen.

De zaal is minstens voor de helft gevuld met hard trainende sporters als we omgekleed de work out vloer betreden. Handdoek nonchalant over de schouder, bidon met water losjes in de hand.

We besluiten eens te beginnen met een warming up op de crosstrainer. Na wat frotten met de knopjes en de corrigerende woorden van Armijn dat het de bedoeling is dat je vóóruit schredende bewegingen maakt, en niet achteruit komt de instructeur mijn crosstrainer aanzwengelen. Terwijl we onze minuten vollopen, kunnen we op de TV alvast zien waar we aan werken. Achilles rost er met zijn zwaard lustig op los in de film Troy, en ik bedenk me dat er nog heel wat moet gebeuren wil ik er zo uit komen te zien. Ik besluit de lat wat realistischer naar beneden bij te stellen. Mijn bidon is binnen 5 minuten al voor de helft leeg. Voor ons, op andere toestellen laat iemand onder zware inspanning iets waaien wat het midden houdt tussen een bonenschotel en een kadaverbak. Altijd lekker, als je buiten adem naar lucht snakt en er komt een plaatselijke depressie voorbij…

Na twintig minuten is het leed geleden. Ik zweet al behoorlijk en lurk nog eens aan mijn bidon. De geur die onder mijn oksels vandaan komt heeft niks meer met menselijk zweet te maken. Ik stel me zo voor dat het in Tchjernobil zo ruikt na een warm zomers buitje. Ontspannen pratend begeven we ons naar een gewichtenapparaat. Sietse heeft ons nauwlettend in de gaten gehouden en zorgt ervoor dat we niet “zomaar wat” gaan doen. We krijgen uitleg van de juiste houding op de legpress en een ander apparaat welke ik vergeten ben. Drie setjes van 15 op elk apparaat. Als we zo onder het praten wat bezig zijn komt de protegé van Sietse op ons af lopen. Hij stelt zich voor als Marcel en wijst ons erop dat het iets te gezellig is. “Het is natuurlijk wel de bedoeling dat we aan de slag gaan heren!” Het moet gezegd, we krijgen een gedegen spoedcursus langs de verschillende apparaten die voor de komende vier weken op de agenda staan.

Bij één zo´n uitleg kan ik mijn aandacht er maar moeilijk bijhouden. Terwijl Marcel uitleg geeft over juiste instellingen en ergonomische lichaamshouding, wordt mijn aandacht getrokken door de watertank die net vervangen is. Die zou ik zo leeg kunnen drinken. Ik verman me en heb de grote lijnen mee gekregen.

Het voelt best goed om je setjes te maken. Ik hoor Marcel van Sietse instructies krijgen dat we alleen nog even buikoefeningen moeten doen, maar dat het dan ook gebeurt is. “Vooral rustig beginnen met deze jongens”.

“Rustig beginnen?” denk ik bij mezelf “You´re shittin´me, right?” Ik heb het gevoel alsof ik een sloot gegraven heb. Sterker nog ik zie er uit alsof ik een sloot gegraven heb.

Het coole buikspierapparaat is in gebruik. Aangezien het er op lijkt dat deze ook nog wel even in gebruik blijft wijst Marcel naar een uit de kluiten gewassen, zilvergrijze skippybal zonder skippy. “Dan nemen we die wel.”

Ik kan me er niets bij voorstellen en laat Armijn eerst gaan. “ Kijk dit is mooi he?” zegt Armijn, die de bui al ziet hangen: “ Dan kun je elkaar in ieder geval nog uitlachen tijdens het sporten.”

Onder het slaken van kreten als “Wow!” en “Hoo!” proberen we beurtelings ons evenwicht op dat kreng te bewaren. De aandacht gaat dan ook meer uit naar het proberen er niet af te flikkeren, dan naar de buikspieren die we zouden moeten voelen. Ik heb niet achterom gekeken, maar ik weet zeker dat Sietse daar ergens stond die met zijn hand zijn gezicht bedenkt en traag van “nee” schudt. Lach maar jongens, de volgende keer dat er hier tijdens het TT motorevenement een mechanische stier staat krijgen ze mij er niet af. Op welke stand ze hem ook zetten.

Gelukkig duurde het wat minder lang met het mechanische buikspier apparaat dan verwacht, dus die hebben we ook nog even meegepakt. Er wordt een schema voor me opgesteld die we samen gaan volgen. Armijn komt dus ook van zijn stilstaande trainingprogramma af.

Douchen doen we thuis wel. Een half uurtje later zit ik op de bank en voel me geweldig. Ontspannen en voldaan: Zo zou je je altijd moeten voelen.

Eén en ander is hierboven natuurlijk wat gechargeerd geschreven. Je zou kunnen denken dat ik maar weinig motivatie heb om hier mee door te gaan. Maar ik ben wel degelijk blij dat ik nu weer naar de sportschool ga.

Armijn is van nature een doorzetter dus die zie ik zo snel de handdoek niet in de ring gooien. Het is me de eer te na om het eerder op te geven dan hij dus dat zit wel goed. Laten we eerlijk zijn. Een eerste bezoek aan de sportschool is altijd confronterend als je geen conditie hebt.

Ik verwacht niet dat ik van 1x in de week meteen resultaat zie. Eén keer in de week sporten zal nooit genoeg zijn om resultaat te zien. Maar ik doe weer wat aan sport, daar gaat het nu even om. En dat is altijd beter dan helemaal niks doen, nietwaar?