Nu ik gewend ben aan het “nieuwe” eetpatroon wordt mijn dieet weer aangepast. De verbrandingsmotor zou nu in werking gezet moeten zijn (ik merk er anders niks van) en Sietze kwam gisteren met een nieuw dieet op de proppen. Weinig koolhydraten en veel, veeeel, heeeeel veeeeeeeeeel eiwitten. Ik kocht gisteren een container (zo groot als een midsized emmer) met eiwitpoeder waar een olifant nog van in coma zou raken. Twee kilo met de smaak banaan. “Ja..maar daar doe je dan ook wel 2 maanden mee hoor!” Twee maanden? dacht ik bij mezelf, MAN dat krijg ik binnen een jaar nog niet weg. Toen ik het dieet zag kon ik me er iets bij voorstellen. Kipfilets, Biefstuk, Entrecote, Vis, fruit en groenten. De eiwitpoeder moet dan in de Havermout, Kwark en yoghurt die er ook nog bij komen kijken. “Eén maatlepel” die heb ik er nog niet uit durven halen maar ik vermoed dat het een formaat tuinschepje zal zijn. Sietze kijkt nog eens naar mijn postuur en bedenkt zich: “Doe maar anderhalve maatlepel, je bent redelijk groot.” Ik kan er met magere melk ook nog een shake van maken. De container beloofd: “tastes like a real shake” Jummie.

De dagen van bakjes mee naar het werk, collega’s die vragen wat je nu weer allemaal aan het weg stouwen bent en de klachten over geurtjes op de werkvloer zijn weer aangebroken. Ik ken dit nog van het Atkins dieet wat ik destijds volgde en had hier eigenlijk niet zo’n zin in. Aan de andere kant: Resultaat bestaat voor 60% uit voeding! Je moet er wat voor over hebben, en als Sietze mijn training serieus neemt, dan ben ik uiteraard verplicht dit zelf ook te doen.

In het verleden heb ik vanaf mijn vijftiende meerdere sportscholen bezocht, allen verliet ik vrij snel door gebrek aan motivatie en ongeïnteresseerd personeel. Dat is bij Kloos2U heel anders. “Beetje tempo maken Eric!” buldert Sietze “Anders moet ik er een straftraining tegenaan gooien.” Als ik een oefening goed uitvoer krijg je daar positieve feedback op en als ik een oefening verkeerd uitvoer corrigeren verschillende instructeurs me tot ik wel de juiste houding te pakken heb. Ik werd laatst zelfs gecorrigeerd door een medesporter die zich eerst verontschuldigde dat hij zich er niet te veel mee wilde bemoeien maar dat ik de barbell breder moest pakken omdat ik anders alleen de triceps trainde. Ik heb hem verteld dat ik het juist zeer waardeerde dat hij me op mijn fout wees. Dat is heel anders trainen dan de sportscholen waar ik ooit geweest ben. Daar waren medesporters, bijna vijandig, vooral met zichzelf bezig en hingen de instructeurs meer bij de vrouwen rond dan dat ze hun klanten van advies voorzagen. Nu zal ik best nét de verkeerde sportscholen hebben gehad waar contributie vangen het belangrijkste was maar ik hoef nergens naar te vragen. Sietze komt uit zichzelf met het vervolg voedingspatroon naar mij toe en geeft er uitleg bij. Dat geeft veel motivatie omdat je weet dat ze wel degelijk met jouw progressie bezig zijn. Ik neem aan dat ik als het tijd is ook weer geroepen zal worden voor een ander trainingsschema.

Het trainen op zich wordt er niet minder zwaar op. Ik zelf trouwens ook niet: waar Armijn al een 8 kilo kwijt is ben ik 4 kilo aangekomen! Ik denk overigens wel zonder er ook dikker uit te zien. Je ziet dat zelf niet zo en aan Carin heb ik ook al niets. Toen ik haar gisteren vroeg of ze al verandering zag zei ze: “Ja, vorig jaar had je nog geen borsten.”  DAMN WOMAN! Volgens mij zaten die daar al en NEE dat was niet het antwoord wat ik wilde horen. Zou het dan toch verbeelding zijn? Ik heb het idee dat met name de schouders, borst en armen wat steviger zijn geworden en dat ik voorzichtig aan een aanzet krijg naar die vleugels aan de zijkanten van mijn rug. Zou dat dan wishfull thinking zijn? “Meten is weten" zeggen ze dan, maar goed als je daar geen zin in hebt moet je ook maar niet zeuren.

De ene dag gaat het beter dan de andere, maar ik had eigenlijk gedacht dat het wat minder moeite zou kosten dan in de eerste twee weken. Dat is nu met dezelfde gewichten in ieder geval nog steeds niet het geval. Soms gaat het zelfs zwaarder. Dan lig ik op die bank en druk naast de barbell ook mijn hele onderlichaam omhoog om dat kreng maar weer in de houder te krijgen.

Het komende dieet is volgens mij gericht op vetverbranding (weinig koolhydraten) en spierontwikkeling. Ik hoop dat dit aanslaat en dat die buik van mij nu eindelijk eens een beetje afneemt.

Op 18 september is er zelfs een pokertoernooi bij deze sportschool dus wil je sporten en pokeren is dit een ideale keuze.

blijf het volgen,

sportieve groet,

Kloos2u Fitness

wanneer komt er weer eens een verhaaltje over het sporten??

vind het leuk om te lezen!!

Sportieve groet,

Roelof Jan
Kloos2u Fitness

YES! Power Setjes (of Supersetjes?) FTW! Hiermee pak je twee verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Waar ik eerst per oefening drie sets afwerkte ren ik nu heen en weer tussen het Bankdrukken en de Lowpully om pas een minuutje rust te nemen na een set van 10 op beide oefeningen. En zo pak ik er nog twee combinaties achteraan. Twee wisselende programmas per week om alle groepen te pakken en op alle drie de dagen twee buikspieroefeningen. Het is daarbij zaak om aan het eind van de middag of vroeg in de avond te gaan sporten omdat je steeds twee apparaten bezet houdt. Dit valt na een dag werken niet altijd mee. Op woensdag scheur ik zelfs vanuit mijn werk rechtstreeks door naar de sportschool in mijn vaal rode bolide. Ik heb dan inmiddels een half uurtje van te voren nog twee bammetjes weggewerkt om wat brandstof in de motor te hebben. Ik doe dit in combinatie met cardio wat er meteen achteraan moet. Het zweet gutst me van mijn kop terwijl ik mezelf in “intervalmode” op de fiets en crosstrainer de vlekken voor de ogen fiets en cross. Ik moet er overigens niet aan denken wat er gebeurt als ik met die snelheid ineens de coördinatie kwijtraak op de crosstrainer. Dan kon ik nog wel eens richting voorliggende loopbanden gelanceerd worden. Helpt het allemaal? Nope! niks, noppes, nada. O.K., ik heb een weekje spaans/mexicaanse/vogel griep gehad waardoor ik niet kon trainen en ook het eetschema heb ik drastisch aangepast. Ik ben nu eenmaal niet in de wieg gelegd voor liters kwark en kilo’s sla.

Zelfs als ik mijn eetpatroon helemaal niet zou hebben aangepast zou ik vanwege het drie keer in de week sporten toch zeker enig resultaat mogen verwachten? Dat deed ik er voorheen “namelijk niet even bij.” Armijn eet alles wat los en vast zit en is inmiddels acht a negen kilo kwijt. Ik heb zelf wel wat steviger in de armen, borst en schouders maar dat is het dan tot nu toe. Die pens zit er nog steeds en laat zich niet klein(er) krijgen. Het gewicht maakt me niks uit, ik wil er alleen op den duur wel slanker uit zien natuurlijk. Wat ik overigens wel merk is dat mijn overhemden en jassen wat krapper in de schouders worden. Ik eet nu elke ochtend zonder zeuren mijn bordje havermout, overdag 6 boterhammen en 2 stuks fruit en ’s avonds een bescheiden bord eten waarbij vlees en aardappelen plaats moeten maken voor een grotere hoeveelheid groenten. Wat dat betreft eet ik nu gezonder dan voorheen.

Het mag allemaal (nog steeds) niet echt baten. Ik zweet me de tering, krijg geen lucht meer en kom uiterst gammel van de loopband of crosstrainer af aan het eind van de rit. Kortom ik doe alles wat mijn oude karkas nog aan kan en kijk met angst en beven uit naar waar Sietze nu weer mee aan komt als hij over drie maanden eens zijn wenkbrauwen ophaalt en zich af gaat vragen wat voor Spartaanse methoden hij uit de kast moet gaan trekken om mij een beetje in vorm te krijgen.

To Be Continued...

zoo mooi he die verhalen

leuk stukje weeral.. beetje frustratie erik??